Aktive Freizeit mit Hobbys

Jogging zählt zu den besten Fatburner-Sportarten und ist somit ideal. Das verdeutlicht ein Blick auf den Kalorienverbrauch, der beim Laufen erzielt wird. Wie hoch der Kalorienverbrauch beim Joggen ist und wie man diesen noch weiter in die Höhe treiben kann, könnt ihr in diesem Artikel lesen.

Foto: JERVIS_PICS by Flickr

Um effektiv abzunehmen, gibt es eine simple Strategie: viel Sport und eine ausgewogene Ernährung. Wer mit dem Jogging anfängt, hat in Sachen Gewichtreduzierung den richtigen Weg eingeschlagen

Kalorienverbrauch beim Joggen

Jogging gehört zu den beliebtesten Sportarten. Der Ausdauersport ist unkompliziert in der Durchführung, da man ihn quasi überall und zu jeder Tageszeit ausüben kann, man benötigt kein teures Equipment und obendrein fördert das Laufen die Gesundheit. Zudem gibt es in Sachen Fettverbrennung nichts effektiveres, was durch den Kalorienverbrauch aufgezeigt wird. Bei mittlerem Lauftempo hat eine 70 Kilogramm schwere Person nach 30 Minuten bereits 350 Kalorien verbrannt. Hier könnt ihr euren persönlichen Kalorienverbrauch für das Jogging berechnen.

Andere Angaben sagen, dass beim Joggen pro gelaufenen Kilometer rund 100 Kalorien verbraucht werden. Dieser Wert steht aber immer in Abhängigkeit zum Körpergewicht, Geschlecht und Alter.

Wie kann ich den Kalorienverbrauch beim Joggen erhöhen?

Wer die Fettverbrennung weiter in die Höhe treiben will, kann das durch einfache Trainingssteuerung tun. Das Zauberwort lautet  Continue Reading »

Der Bodensee ist die ideale Adresse für den Campingurlaub. Natur pur, absolute Entspannung und zahlreiche Campingplätze – alle die Outdoor Urlaub machen wollen, kommen am Bodensee garantiert auf ihre Kosten.

Mit seinen 536 km² ist der Bodensee der größte See im deutschsprachigen Raum. Entlang des rund 273 km langen Ufers befinden sich um die 40 Campingplätze, die um die Gunst der Urlauber buhlen.

Foto: Stephan A. by Flickr

Doch da der Bodensee mit zu den schönsten Urlaubs- und Ferienregionen Europas gehört und sich im Frühling und Sommer unzählige Touristen einfinden, ist die Auswahl auch fast angebracht.

Camping am Bodensee

Jeder Campingurlauber hat, oder sollte zumindest, schon einmal seine Zelte am Bodensee aufgeschlagen. Hier lässt sich im Einklang der Natur wunderbar entspannen und wer will, kann per Tagesausflug schnell mal nach Österreich, die Schweiz oder Liechtenstein fahren. Auch Frankreich und Italien sind nur einen Katzensprung entfernt oder besser gesagt zwei bis drei Autostunden.

Die schönsten Campingplätze am Bodensee

Man kann nur jedem Camper dazu raten, sich im Vorfeld über die unterschiedlichen Campingplätze zu informieren. Doch angesichts der Vielzahl fällt die Entscheidung gar nicht so leicht. Daher will ich euch mal drei schöne und beliebte Campingplätze am Bodensee nennen. Continue Reading »

Um an einem Halbmarathon teilzunehmen ist ein entsprechendes Training notwendig. Am besten gelingt das mit einem Trainingsplan. Ich gebe euch ein paar grundlegende Tipps dazu.

Um sich auf einen Halbmarathon vorzubereiten, stehen drei bis vier Trainingseinheiten in der Woche auf dem Plan. Wird das Training über zehn bis zwölf Wochen kontinuierlich beibehalten, kann man guten Gewissens an den Start über die Laufdistanz von 21,1 Kilometer gehen.

Foto: Flickr by Ernst Moeksis

Halbmarathon: Tipps für einen Trainingsplan

Um beim Halbmarathon nicht schlapp zu machen, braucht man eine gute Grundlagenausdauer. Erst wer zehn Kilometer am Stück joggen kann, sollte sich mit der Trainingsplangestaltung und dem Anmelden bei einem Halbmarathon beschäftigen.

Für eine optimale Vorbereitung werden pro Woche drei bis vier Trainingseinheiten absolviert und das über einen Zeitraum von mindestens zehn Wochen. Generell ist darauf zu achten, dass man sich auch genügend Pause gönnt. So ist es zu vermeiden, an zwei aufeinander folgenden Tagen ein intensives Training zu absolvieren.

Worauf beim Training für einen Halbmarathon zu achten ist

Doch der Trainingsplan für einen Halbmarathon zeichnet sich nicht nur durch die unterschiedlichen Läufe (langsamer Dauerlauf, schnelles Joggen, Bergauf- und Bergabläufe, lange Distanzen usw.) aus, sondern sollte auch ein semispezifisches Training beinhalten. Mit Schwimmen und Radfahren hat man nicht nur ideale Ausweichsportarten, sondern kann dabei auch noch gleichzeitig seine Ausdauer trainieren. Zudem kann ein leichtes Krafttraining für die Beine noch die letzte fehlende Power aus euch rausholen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt Continue Reading »

Einmal im Leben einen Marathon oder zumindest einen Halbmarathon zu laufen, ist für viele ein großes Ziel. Doch da die Vorbereitung für einen Marathon sehr viel Zeit und Disziplin in Anspruch nimmt, versuchen sich viele erstmal in der mit 21,1 Kilometer halb so langen Strecke: dem Halbmarathon. In Berlin findet mit dem Vattenfall Marathon und in Hamburg mit dem hella Marathon zwei der beliebesten Laufevents statt.

Laufen ist und bleibt der beliebteste Freizeitsport. Man ist zeitlich und räumlich flexibel, braucht nicht viel Equipment und tut der Gesundheit etwas Gutes. Und wer sich zu einem Halbmarathon angemeldet hat, darf sich über einen zusätzlichen Anreiz freuen.

Vattenfall Halbmarathon in Berlin + Termin

Der Vattenfall Halbmarathon in Berlin ist der größte Laufevent seiner Klasse. Am 31. April 2010 ging der Vattenfall Marathon zwar schon über die Bühne, doch nächstes Jahr treffen sich wieder knapp 30.000 Läufer und unzählige Zuschauer an der Laufstrecke, um gemeinsam den beliebtesten Halbmarathon in Deutschland zu zelebrieren.

Jeder, der sich für den Halbmarathon Berlin im nächsten Jahr (3. April 2011), anmelden will, findet auf der Homepage des SSC Berlin alle weiteren Informationen.

Hella Halbmarathon in Hamburg + Termine

Ein sehr schöner Halbmarathon findet auch in Hamburg statt: der hella Hamburg Halbmarathon. Kurz entschlossene können sich noch für den diesjährigen Termin anmelden, müssen sich aber sputen. Schließlich wird der hella Halbmarathon am 27. Juni gestartet. Wer sich für den attraktiven Citylauf entlang unzähliger Touristenattraktionen Hamburgs anmelden will, findet hier alle nötige Information. Die Anmeldegebühren betragen 30,- Euro für alle Läufer und Skater über 16 Jahre.

• Start: Reeperbahn

• Ziel: Rothenbaumchaussee

Tipps zum Halbmarathon-Training findet ihr in Kürze auf meinem Blog.

[Foto: Randy Lemoine by Flickr]

Camping wird in Deutschland immer beliebter. Statt in einmal im Jahr einen langen Urlaub am Mittelmeer zu verbringen, steigt die Nachfrage nach kurzen Camping-Urlauben weiter an. Ein guter Partner beim Camping ist der ADAC.

Foto: stevecadman by Flickr

Die Grundvoraussetzungen zum Camping sind eigentlich klar. Man braucht ein Zelt, Zeltunterlage, Schlafplatz oder Campingplatz, entsprechendes Equipment zum Leben, Kochen und für die Freizeitgestaltung. Doch auch der ADAC steht vielen Camper nützlich zur Seite.

Campingführer vom ADAC

Ein Campingurlaub will im Vorfeld gut geplant sein. Zwar fahren einige auch blind ins Grüne und wissen lediglich die grobe Richtung, wo es hingehen soll. Diese Freiheit- und Unabhängigkeitsgefühl ist natürlich charakteristisch für das Camping. Doch damit der Campingurlaub kein Reinfall wird, kann ich nur den Campingführer vom ADAC empfehlen.

ADAC Campingplätze auf einen Blick

Auf dem Onlineportal des ADAC-Campingführers gibt es eine riesige Datenbank, die auf einen Blick wertvolle Informationen von derzeit 5.426 Campingplätzen in ganz Europa ausspuckt. Ob Preise, Ausstattung, Anfahrt usw., ein Blick auf den Campingführer vom ADAC lohnt sich. Einfach hier klicken und könnt euch das Angebot mal näher anschauen.

Camping am Gardasee sehr beliebt Continue Reading »